原创 知妹 腾讯医典她知
为了制造市场需求，越来越多针对女性的焦虑被放大：容貌焦虑、身材焦虑……
而现在，竟然还有了「私处焦虑」，商家顺势开启了一波又一波焦虑营销：
夫妻生活不和谐、容易得妇科病，都是因为私处太松引起的……用缩阴凝胶就能解决！
往阴道里塞点东西，就能解决私处松的大问题？！
知妹今天就来扒一扒。
某宝搜索“缩阴”，可以看到成千上万的产品。比如——护理凝胶。
广告词充满诱惑，各个号称“房事必备、紧致如初”。
（来源：某电商平台）
然而，这些产品真的有效吗？
我们仔细看了某款进口“阴道护理凝胶”。
它号称“含有胶原蛋白肽、棕榈酰三肽、棕榈酰四肽、多糖、丝氨酸水分子、玻尿酸以及各种中草药提取物”，可以“快速渗透，直接作用于阴道粘膜层，复层鳞状上皮60分钟瞬时膨胀饱满，阴道体感紧缩2指”。
然而，事实是——阴道的松弛与否，根本不由上皮决定，而是肌肉层导致的。广告中所说的原理，从根本上就是无用的。
再看这些凝胶中的成分，大多数在护肤品中就有。
它们只能渗透黏膜上皮，影响皮肤紧致，但对于肌肉收缩的能力，则无能为力。
普通人长期使用凝胶、栓剂等，还可能破坏阴道天然的菌落微环境，引发妇科炎症。
有些人认为，有了性生活就会让阴道松弛，实在是无稽之谈。
造成女性阴道收缩力下降、阴道松弛的原因有妊娠、分娩、衰老、激素水平下降等。
其中前两种因素是主要原因。
因此，产妇分娩后42天的复查里，就有盆底功能筛查。
医生会帮助产妇评估盆底肌力和损伤程度，根据情况进行相应的康复治疗，帮助宝妈更好地全面康复。
所谓“盆底肌”，并不是一块单独、完整的肌肉，而是泛指我们盆底的肌肉群。它们控制着人体排尿、排便、维持阴道紧缩等多项生理机能。
（来源：Continence Foundation of Australia）
如果盆底肌逐渐变得松弛，那么它所承托的脏器就会发生相应的位移，甚至脱垂，出现相应的功能障碍，比如漏尿、便秘等。
（来源：giphy）
解决这些症状和疾病要找专科医生，不是阴道塞点东西、去美容机构做点保养就能搞定的。
很多时候都是花了很多冤枉钱，还找了罪受。
盆底康复里有些治疗是被动治疗，比如电刺激等。
但要想主动提高盆底肌力，改善盆底功能，一定要在专科医生的指导下学会一个方法[1]：
凯格尔运动
这是一种随时随地都可以“悄悄”进行的简单锻炼。
如果你不知道盆底肌在哪里，可以在排尿的过程中尝试暂停排尿，这时候感觉到在用力收缩的肌群就是我们需要锻炼的地方。
找到正确位置之后，就可以不动声色地开始锻炼了。
最初可以尝试坚持收缩肌群3~5秒，再放松3~5秒，重复几次之后，就可以逐渐延长至收缩10秒再放松10秒，重复多次进行训练。
不过需要注意的是，这和我们在健身房锻炼一样，不是一蹴而就的，需要坚持几个月才能感受到变化。
而当变化到来时，带来的将不仅仅是私处的改善，更会有排便、排尿等多方面生活质量的提高。
后记
最后，知妹想说的是，“阴道松弛”就像一个隐形的枷锁，让很多女性感到自卑，请大家不要被商家的“焦虑营销”所影响。
美容机构的缩阴产品、缩阴手术千万不要随便相信，很多医院都已经开设盆底康复科室，有问题要找正规医院的专科医生求助。
了解自己的身体很重要，接受正规的治疗和康复更重要。
审稿专家
任彤 | 北京协和医院妇产科主任医师
参考文献
[1]刘景超,朱兰.盆底肌肉锻炼(PFMT)在女性压力性尿失禁中的应用进展[J].现代妇产科进展,2018,27(01):68-71.
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